费曼学习法 用输出倒逼输入

高效能的学习既是有趣的，同时它的方法也是有迹可循的。—— 费曼

第一、确立你的学习目标
第二、理解你要学的对象
第三、以教代学，用输出代替输入
第四、进行知识回顾和反思
第五、实现知识的简化和吸收

学习的本质

• 学习的目的是输出

第一、越熟悉的概念，大脑越喜欢
第二、在不同的概念之间强行建立联系，也是大脑的特长

• 本书的要点

本书的第一部分，介绍了学习的本质和现实的难点，并且详细阐述了费曼分析法的核心要素、思维模式和主要步骤。对于不同场景下的应用和成果，我们也列举了大量的案例
本书的第二部分，讲述了运用费曼分析法的第一步：如何确立和锁定学习目标。选择要掌握的知识知识学习的第一个环节，同时书中还讨论了怎样验证学习一门知识的必要性，这能帮助我们确立学习的逻辑，找到相对的正确方向。对于想在各个领域都有所建树的读者来说，这都是一个非常重要的问题
本书的第三、四部分深入讲解了理解一门知识的技巧和输出代替输入的学习方式。这两部分的内容也是费曼分析法的核心。将我们要学习的知识系统化是一项并不是想象中那么轻松的工程，费曼提供了筛选和将知识系统化的原则。在第四部分我们非常翔实的内容为读者展示了以教代学和输出式学习的方法，其中很多的案例都极具参考性。我们对比了不同行业、年龄段和职业群体的学习模式，提出了实用性的建议。
本书最后两部分是费曼分析法中如何回顾与简化知识的两个步骤。通过对于知识输出的回顾，我们可以从中发现自己的弱项，重新理解和解决学习中的难点，进行再一次输出。在这个重复的过程中，我们便有效地掌握了这些知识；通过简化，我们能够对已经学到的内容进行提炼总结，顺利完成知识的内化，形成我们自己的知识体系，最终完全达到学习的目的。

关键词： 思维

费曼学习法是一种顶级思维，它能帮助我们真正掌握一门知识，因为它解释了学习和思考的本质

掌握一门知识有多难

两种学习，你是哪一种？
学会一种新游戏越来越容易，可掌握一门新知识却越来越难

• 输入为主 —— 死记硬背
• 教条主义 —— 老师/树上说什么就是什么
• 标准化应用—— 生搬硬套

远见 · 穿透力 · 智慧

学习，穷其根本是思维方式的比拼，不是知识储存量的较量，也不是学位的竞争

何为费曼学习法

迷人的费曼技巧
你要爱上学习就要让学习像讲寓言故事那么简单。 —— 费曼
费曼学习法提供了四个关键词
概念 —— 以教代学 —— 评价 —— 简化
本书提炼出了五个步骤
确立目标；理解目标；输出；回顾；简化；
简单高效的思维模式

• 好的思维需要正反馈
• 输出加快思考的成熟

马太效应 任何个体、群体或地区，一旦在某个方面（如金钱、名誉、地位等）获得成功和进步，就会产生一种积累优势，就会有更多的机会取得更大的成功和进步

• 费曼学习法 让思考可以量化
  方向 —— 锁定思考的主要方向
  归纳 —— 确立思考的主要逻辑
  验证 —— 验证思考的效果
  反馈 —— 反馈正确和错误
  简化 —— 把复杂的思考过程简单化
  吸收 —— 消化思考的成果
  费曼学习五部曲
  第一步 目标 —— 确立学习对象 —— 产生专注力
  第二步 理解 —— 理解要学习的知识 —— 系统化的存优去劣
  第三步 输出 —— 向别人输出学到的知识 —— 以教代学
  第四步 回顾 —— 回顾和反思学到的知识 —— 深度分析
  第五步 简化 —— 通过简化吸收形成自己的知识体系 —— 内化知识

确立一个学习对象

关键词： 目标

选择想要掌握的知识和技能只是第一步，我们还要找到学习它的必要性和重要的意义，并且强化这种内在的联系

我们为什么学习

人们大部分场景下的学习都处于一种“无意识”的状态。它表现为两种典型的特征：
第一、老师/父母 让我们学什么，我就学什么（服从式学习）
第二、就业/培训需要学什么，我就学什么（工具式学习）

孤陋寡闻是很危险的。有的青年人才学会了一点点皮毛却以为自己知道了一切。但不久他就会抛弃这种一知半解的诡论，重新认识到世界其实复杂得多。—— 费曼

学好一门知识的前提是不需充分的理解这门知识，包括它尚待开发的价值。
追求四个方面的进步：
明确定学习目标 ——》 开放性思维 ——〉逻辑性思维 ——》清晰凝练的表达力 ——〉批判性思维
第一 开放性思维
第二 批判性思维
第三 逻辑性思维
第四 清晰凝练的表达力

聚焦目标

在这一两年的黄金时间内聚焦在一个正确的目标上，尽可能取得不凡的成果
他们善于抓住学习的黄金时间，将全部的精力聚焦于选定的目标之上，心无旁骛地把这门知识/技能学通、学精和化为已用
思维更佳清晰 ——》 聚焦目标、制定目标 《——行动更有针对性
第一让你的思维更佳清晰
第二 让你的行动更有针对性

如何找到正确的方向？

第一，对自己提出一些关键问题
在设定目标时，你可以沿着两条轨道提出问题
未来的方向 ——

未来我在历史方面的兴趣，是中国史还是外国史
我的朋友中精通中国史的人，他们是哪个方向？
除了隋唐史，我没有其他方向吗？
研究隋唐史，能在其他领域中帮到我吗？比如开设收费专栏？
当下的焦点 ——
为了研究隋唐史，我要解决的主要问题是什么？
我需要设置一个分阶段目标吗？
在历史方面，我有哪些知识不足？
历史记载有真有假，我该怎么收集真实信息？

第二，把最重要的那件事，变成自己的方向

• 如何找到真正的兴趣

有许多途径可以评估自己的目标是否有价值，最好的方法就是分析它能否匹配已有的知识体系
假如能做却不去做一定令自己终身遗憾，他就是你的目标。学习、工作和生活都是如此

规划：和目标建立强联系

学习计划就是针对学习设立一条行动的路线，规定自己在什么时候才去什么方法。—— 费曼
第一、论证学习这门知识/做这件事的必要性
第二、确认规划与目标的实质联系
有没有可能， 你的目标其实是错的？
聪明的学习正善于反问和自省，愚蠢的学习者则喜欢自我感动，讲一个错误的目标偏执的坚持到底
SMART 原则
S 明确和具体的
M 可以衡量/量化的
A 自身能力可以达到的
R 能产生满足感/成就感
T 有时间限制的
有没有更好的方向？
第一 一个正确而适合自己的学习方式，它符合自身的兴趣
第二 一个在自己能力范围内的合理目标。他符合自身的能力

规划一条高效能学习之路

• 留出锁定最重要目标的时间
• 留出正确规划的时间
• 留出调整目标和规划的时间

费曼技巧：目标原则

目标的全面性原则（制定目标时要有全局和整体观念）
目标的重点性原则（制定的目标要有侧重点、制定的目标也要有针对性）
目标的挑战性原则（制定的目标要具有挑战性、制定的目标要能挖掘和激励自己的潜能、制定的目标不能在学习过程中认为调低难度）
目标的可行性原则（制定的目标要切实可行、制定的目标必须符合我们的客观实际）
目标的可调性原则（制定的目标要具有一定的可调性、制定的目标要在实施过程中留有余地）

理解我们要学习的知识

关键词 ： 系统化

对我们要学习的知识和概括进行类比对比，系统地理解这些内容，建立筛选和学习的原则

归类和对比知识的来源

将知识有逻辑的系统化
如果出发点是为了应付考试，你的学习是纯功利性的输入
如果接触一类知识的目标是为了强化某种固有立场，你的学习时有倾向性的输入
如果是内卷和排他的思维方式，你的学习是偏执性的输入
有逻辑的系统化，意味着我们在理解知识的第一阶段要做对的三件事
第一明白自己学习是为了什么
第二拥有一个足够宽阔的视野
人要尽量保持童真，因为童真的心态能扩大你的视野，让你愿意并且能够在这个世界中看到更多的可能性
第三建立最可能客观科学的逻辑
筛选和留下最可靠的知识
筛选和提取知识
筛选知识的方法论—— 首先你要知道自己的短板是什么，要重点学习哪方面的内容，这叫锁定方向，

总结 —— 筛选知识的标准和流程：
确立逻辑 ——》 明确学习的目的 ——〉建立客观科学的学习逻辑
收集信息 ——》 锁定知识的来源 —— 〉 形成一个完整的知识框架
归类对比 ——》 筛选自己需要的知识 ——〉保留可靠和重要的知识

分辨假知识
凡是和现实不相匹配又经不起实验性的知识，我们都可以称之为‘假知识’ 我们学习知识的目的是为了了解智慧，而不是蒙蔽双眼
屏蔽来源不确定的知识
小心对待差异化的知识
用对比的方式筛选和分辨知识

形成一张思维和流程导图

横向扩展 ： 让知识可视化
人的感官通道有五种，分别是视觉、听觉，味觉、嗅觉和触觉。毫无疑问，视觉是最高效的感官通道，他承担了大脑80%的信息输入任务。

知识场景的可视化
知识关系的可视化
学习过程的可视化

画出一个学习流程
第一步：短时记忆
第二步：心里表象
第三步：双重编码
第四步：长时记忆
费曼在自己的教学工作中推荐的思维和流程导图有效的解决了我们以下五个问题
快速的获取自己需要的知识
掌握理解和分析知识的方法
建立自己的思考问题的框架
形成高质量的学习笔记
为知识的输出做好准备

阅读与记忆的原则

书或资料的主题 —— 是讲什么的，有何主旨
书和资料的作者 —— 坐着的资历，有何专长
书或资料的结构 —— 分类和不同板块的分主题
采取尽可能省时省力的方法高效的阅读和记忆，加强知识的理解力

我们要通过学习来懂的学习，要掌握这种能力，就必须在学习中建立自己的思维框架

在学习中成功建立起自己的思维框架，对知识进行系统性的理解和吸收，也是高效地阅读和记忆的一个基本原则，在这个大的原则上，包括了两个小原则
第一 、 快速的获取有益的信息
第二、 学习发现问题和分析问题的方法
从长远来看，阅读和记忆并不是一场数量的比赛

第一次复述

复述你所学到并理解到的知识并让读者理解
对自己复述一遍可以帮助你
建立长时间记忆
加深对知识的理解
更加主动的学习
对知识展开联想
得到关于问题的反馈
第一个阶段 ： 凭印象讲述
第二个阶段： 复述中提出问题
第三个阶段： 复述中加入自己的观点

费曼技巧：系统化原则

归纳 —— 确认可靠来源 对知识进行归类
筛选 —— 找到需要的知识 排除假知识
归纳 —— 确立一个分析逻辑 形成思维导图
第一、 水平：归类对比
第二、 发散：思维导图
第三、 收敛： 知识结构

输出是最强大的学习力

关键词：输出

设定一个传授的场景，当我们要输出这些知识时，才会真正清楚自己究竟掌握了多少，发现那些还需要强化和加深理解的内容

以教代学

学习方式与内容留存率
听别人讲 5%
自己阅读 10%
视觉+听觉 20%
与别人讨论 50%
将知识用于实践 75%
传授给别人 90%

谁都能听懂
简洁有深度的分析
学完一门知识，他就将制作成课程，挂到互联网销售

第一 语言精简易懂
第二 精准到位，没有歧义
第三 讲出一定的深度
第四 加上自己的理解

强化认知
多数时候，我们的学习不过是在朗读一页又一页的ppt，发现自己不会说的便直接翻过去，我们没学到，别人也不知道你没学到
你能让7岁的孩子理解一个高等物理术语吗？
你懂的什么并不重要，能让任何人都能听明白，才代表你真正的学透了这个知识

用输出倒逼输入

输出记忆学原理
记忆是过去的经验在人大脑中的反应，它不但是神经活动，还是一种复杂的心理活动
知识的记忆流程
识记 —— 编码
保持 —— 存储
在限 —— 检索 （从单向的输入转变为同步的输出和输入）
回忆 —— 巩固
场景和思维模拟
模拟解说者的场景
模拟受询者的场景
模拟传授者的思维
模拟质疑者的思维

长期记忆的双重编码理论 （抽象理解，图像理解）
输出是主动学习

我发现在同一起跑线上，主动学习的人10年后会超出被动学习的人至少两个社会阶层
高质量的主动学习才能改变你的命运

第二次复述

第一次复述是把自己当作聆听者，第二次复述是进入一个真实的传授知识的场景，向别人甚至多个人阐述你对某项知识的看法

被誉为近代教育之父的捷克教育学家、心理学家杨·阿姆斯·夸美纽斯有句名言 “兴趣是我们最好的老师”开展简述时一定要贴近自己的兴趣，围绕自己的爱好

我最感兴趣的部分是什么（个人目标）
我最擅长讲述的方式是什么（个人的优势）
我最想跟对方交流的知识点是什么（与外界的联系）

利用分组讨论的机会
第一、分组讨论是自主学习的一种高效方式
第二、帮助你设计复述提纲并且准备一些小问题
第三、从听着哪里获得中肯的评价和异议

他们为什么反对我的看法，是因为我的讲述方式，还是知识本身的观点？
他们的评价基于什么理由，那些理由是否站得住脚？
为了验证他们观点与我的矛盾，我需要怎样复习相关知识？

为知识注入你的灵魂
没有灵魂的知识就像路边枯萎的树叶，看似脉络分明，却早已失去生命力
第一 体现独具特色的语言技巧
第二 结合现实阐述你对知识的理解
第三 表达出你个人的分析和见解

费曼技巧：输出原则

输出（以教代学）知识不是单向的乙方另一方传授知识，它是一个双向的过程。根据费曼的理论，我们可以总结出五个输出原则
场景和思维模拟 ——》语言通俗易懂 ——》 简洁的同时具有深度——》强化对重点知识的理解——》利用分组讨论获得反馈

回顾和反思

关键词 反馈

通过回顾和反思，对学习的不满意之处进行纠错，发现缺口，并用更精炼的语言概括自己掌握的知识

怀疑和探索让我们更加聪明

只有在运用知识去做事时你才会发现，这个知识点为何我没有印象？这时你才意识到自己并没有真正的理解所学的知识

重新对比数据和真实

第一、重新检查知识库
第二、重新验证知识的关联
如果不正确 查找原因（是自身知识的欠缺导致了理解的偏差？是原知识的观点和逻辑存在问题？）
用于修正的策略
保持一点不安分的好奇心/怀疑一切定论
第一种可能：你学到的知识没有出现任何争议性的问题，双方极其一致。这是我们最希望看到的结果
第二种可能：事情没有那么简单，你和朋友的观点并不是源于第一手知识，而是道听途说或未经证实的二手信息。“知识”在强传播的误导性很大，大部分人都深信不疑。
第三种可能：你和你朋友/听者都已对这些知识充分的怀疑、对比和探索，然后通过独立的思考与严谨的论证得出了相同的观点

发现缺口

他们之间互相缺乏对比的参照物。到时候，“美的标准不只有一条，对方是自己眼中最好的异性”

回归知识的本质

知识的本质是人生的进步和成长，是我们与环境融合并产生新认知的过程。从根本上说，知识是我们对世界的理解，并以此获得的改造世界的能力。

只有我们的意识到只是可以为人生注入的进步和成长的因子，可以使我们的学习与思维产生的巨大改变，才能真正爱上学习，并在学习中养成深度思考的辩证分析的好习惯，否则你的学习永远只能是一种“表面的浏览”和“机械的记忆”

寻找反证

第一，能够反思帮助我们发现知识本身存在的误区
第二，反思能促进我们在已有的知识的基础上产生新的知识

重视否定式证据

相反的数据 -》 相反的权威观点——》逻辑漏洞——》过时的知识

当知识卡壳，回到理解不清的地方，找出薄弱环节
知识卡壳 ——》 记忆有误 ——》温习知识
知识卡壳 ——》理解有误 ——》 重点理解

学习别人的理论，重要的不是找到一把钥匙，而是学会自己根据实际情况制作钥匙的本领

争议是深度学习的切入点

向上回避争议
向下解决争议

没有最可靠的结论

这是一个正确的逻辑闭环

和已有的知识建立多角度的类比关系

实用的角度 ——》知识的类比
科学的角度 ——》知识的类比
系统的角度 ——》知识的类比

内容留存率决定了我们学习的效能

不是学的多，效能就越高

第一 是在选择只是上心浮气躁
第二 是在学习过程中的行为盲目
第三 是不善于学习管理
第四 没有自己的知识体系
第五 是不看重学习方法

别一味的追求学习的数量，要着眼于学习的质量，提高学习的效能

第一 ： 明确学习的方向（职业方向、学习内容、知识属性）
第二： 学到什么程度（知道与理解、复述和传达、践行与创新）
第三：提升内容留存率（回顾与再学习、条理化与简化、系统化）

重复有用的学习

第一：对具有生长能力的知识重点学习
第二：对模块化的知识针对性学习
第三：对碎片化的知识坚决不学习

留意知识的背后有什么

第一： 知识的原理比知识本身对我们更有价值
第二：探究知识背后的东西也是非常中啊哟的思维u想你练的过程
第三：能够简化知识体系，可以使学习既简单又直接，节省宝贵的时间
第四：掌握知识的原理可以帮助我们对所学的领域建立一个基本概念
第五：上述四点十分有助于我们在学习之后的应用实践

费曼技巧：回顾原则

第一步：怀疑和探索
第二步: 寻找反证
第三步：加大“内存留存率”

简化和吸收

关键词：简化

学习的最终目的，是抽取我们需要的东西，形成自己的知识体系

好东西太多也会消化不良

1. 你每年阅读几本书（或者重来不读）？
2. 你是否深知自己的”知识弱项“？
3. 你从什么地方学习知识？
4. 你发现知识有误时是否在学习上做出过调整？
5. 你在学习中遇到的问题时常被惯性思维左右吗？
6. 你如何证明自己对某一知识点独立思考了？
7. 你每天坚持写学习心得吗？
8. 你对有疑义和分歧的知识会写下自己的深度分析吗？

这八个问题牵涉到一个人在学习时最重要的三种能力
第一： 主动学习的能力
第二： 怀疑反省的能力
第三：原创思考的能力

如何简化知识的要点？

第一，打开知识的“重要性开关”
第二，将知识从复杂回归简单

如何吸收我们需要的部分？

这种能力具体指的是什么呢？用一句话概括，就是获取、简化、吸纳、转化、和创新知识的能力

在线学习中如何简化知识？

第一、以实际效果为前提
第二、以实践应用为目的
第三、重视可以促进联想的内容
第四、避免在不同平台学习重复的内容
第五、和我们当下的生活相结合
第六、重视知识的成长性

以主动探索的态度学习知识 ——》以自我需求为主，有计划地寻找知识——》以提高解决问题的能力为学习的目的——》输出知识时以网络分享和讨论为主要特征——》简化知识时以实践应用为主要表现形式

纵向扩展和精进

大部分时候学习低效是因为你已经习惯了横向扩展知识和进行增量学习。“横向”和“增量”都是初级学习的标签，只注重广度和数量，不注重学习的深度。注重学习会让你获取非常大的知识量，但是在学习质量上却十分低效，从而产生一系列的负面效应

认为学习很辛苦，花太多的时间，消耗大多的精力；
不知道如何设计学习目标，总是感到迷茫
学习时缺乏主动性与持久性，有一定爆发力，但也容易三分钟热度
学习不得要领，没有奏效的学习方法

第一，纵向扩展
第二，学习要有绿灯思维（事无禁止均可为）当我们在学习中遇到新观点，或者不同的意见时，一定要耐心的倾听，懂得自我反省，从中汲取有价值的信息。这使得我们的学习事业不是受局限的，即看的深，又看得广，拥有开放的态度

在汲取思想或观点的问题时，一定要懂得，什么是“我”，什么是“我的想法”。两者并不是一回事

我们经常把别人对自己的观点的质疑理解为对我们这个人的彻底否定，当对方和你争论思考是否真的有问题时，我们的第一反应往往不是去思考是否真的有问题，而是认为对方是在针对我，是在挑衅我。这是不对的。要为大脑点亮一栈绿灯，允许任何相反的观点出现，把这些相反的观点视为一把打开新世界之门的钥匙，让我们通过这道门学到更多、更好的知识。如果我们能这样想，即使一个微不足道的知识点，也能让我们收到颇丰。

第三，学习要“已慢为快”
第四，精进需要刻意练习

体现在学习中，就是放弃对细枝末节的考据，强化对问题本质和关键领域的研究，通过训练，提高我们的认知视野和认知深度

第一，研究问题的本质
第二，大量的持续练习
第三，从自己感兴趣的地方入手

深度挖掘，实现知识的内化

形成自己的知识体系

技能的延申和强化
对知识的前瞻性理解
对知识的系统性强化

费曼五条重要的建议

第一，使用笔记记录知识的核心要素
第二，一定要大幅度的整理所学的知识
第三，对知识进行结构化的归纳与理解
第四，输出和发布自己所理解的知识
第五，对知识进行简化、吸收和记忆

第三次复述

知识并非只是拿来搬开脚下的石头，或让你明白过去，而是帮你读懂未来

建立原创观点

通过对学习对象的行为、象征、演化和结果等进行观察，搜集信息，获取宝贵的要素，在演绎出新的知识

形成有影响力的新知识

我们要渴望成长，要享受学习，了解这个世界的一切，但更要养成创造的习惯。我们要在学习中创造，要在阐述知识的过程中产生属于自己的影响力。

我们要渴望成长，要享受学习，了解这个世界的一切，但更要养成创造的习惯。我们要在学习中创造，要在阐述知识的过程中产生属于自己的影响力

费曼技巧：简化原则

费曼认为，如果你不懂的简化所学的知识，就等于一直在盲目缺乏方向的收集碎片化知识，贪多不精，只是积累了数量却做不到成体系的开发和利用。在这种错误的学习思维主导下：
第一：你学的只是一堆空洞的结论而非丰满的逻辑
第二：你所学的简化过程删除了最重要的推演环节
第三：你的学习把多元化的辩证分析变成了一元化的立场总结。
第四：你只记住了表面的事实，没有发现背后的原理

长此以往，这种学习思维将彻底、完全地主宰你的行为模式，影响你的生活和工作

第一，你的知识不成体系，因此很难系统的、宏观的思考问题
第二，你看待问题时最容易简单化和片面化
第三，你的思维和事业容易狭隘，看不到长远的可能性
第四，你很难进行复杂、独立和具有深度的思考

• 简化原则一：对所学的知识系统性深挖
• 针对需要的知识， 针对重要的知识，针对核心的知识

只学习你需要的，只学习对你重要的，只学习知识之中最核心的知识

• 化简原则二：形成自己的知识体系

成为某个领域的专家 -》专注和针对性——》建立自己的知识体系

后记

主动学习远比被动的学习重要；系统的学习远比碎片式的学习重要；向内的学习远比向外的学习重要；专业的学习远比跨界的学习重要