程序员的颈椎病怎么办？

        程序员猝死,成功率救活的几率只有百分之一，身体是革命的本钱。而程序员由于长期面对电脑，久坐且保持相同姿势是导致导致颈椎病，腰疼罪魁祸首。当你开始感到背部麻痹的时候，经常头晕脑胀，呼吸困难，就要格外注意了。程序员的颈椎病怎么办？

        一、保护颈椎，从坐姿开始。正确的坐姿应当首先拉近与工作台的距离，把座椅高度调整到合适的状态，腰部挺直，两肩后展，工作间隙应经常作提肩动作，每过半小时分钟尽量休息片刻，有条件可以将桌面略微倾斜，可减少端坐疲劳。臀部充分接触椅面，经常用椅背顶住后腰休息。

        二、程序员颈椎病，腰疼，由于工作需要经常看电脑，要以保养为主。泡脚虽然不能治疗颈椎病，但是可以缓解症状，如果仅是轻微由于久坐导致的腰酸背疼，泡脚可以缓解相应症状，泡脚缓解腰酸背疼，可以活血化瘀,促进血液的流通,缓解疲劳。坚持泡脚还可以放松心情,消除紧张腰部肌肉,使疼痛减轻，排除湿气。

         三、适当的运动及功能锻炼，每周坚持运动2次，一次一到二个小时，加强腰背肌功能锻炼，防止肌肉张力失调，脊柱失稳，如采用燕子飞动作。 

      保护颈椎的八大运动简单易做。

      1、颈缩动作：坐立于凳子，双腿并立，端正头部，与背部保持平衡，保持状态5秒，尽量伸长和收缩脖子，直到产生酸痛感，需重复这组动作5次；

     2、上斜方肌伸展动作：端正坐好，双腿并立，右手扶住左头侧，左手在背部伸展，维持5秒后，休息3秒，也需要重复这组动作5次；

     3、曲伸上颈动作：将头尽力向胸部靠拢，3秒后抬头、端平，重复这组动作5次；

     4、曲颈动作：头部向前轻轻弯曲，再轻轻回到原位置，需重复10次，所需时间大约为30秒；

     5、后延颈部动作：将头部尽力向后延展，保持3秒后回到最初位置，重复这组动作5次，同时注意背部需要打直；

     6、颈部转动动作：匀速转动颈部，由左至右，以肩头为限。重复这组动作10次，总共需要大概30秒时间；

     7、牵拉颈部动作：左手拉住右手的手腕，向下牵拉，同时头部向左边倾斜。维持3秒后用右手拉住左手手腕，向下牵拉，头部向右倾斜，维持3秒，并重复5次；

     8、耸肩动作：上下耸肩，前后耸肩，各10次，这个动作没有特定的限制体位，可以在站位、坐位时就进行运动；

    9、其他动作：如进行肩部环绕动作、扩胸动作等，都可以牵拉到颈椎肌肉，对颈椎起到一定保护作用。

    上述锻炼方式的选择、时间的长短，需要每个人根据自身所能承受的强度和次数为宜，避免过量运动，引起颈椎损害。

        四、程序员的颈椎病怎么办？如果程序员颈椎病症状严重，需要捉紧就医，听从医嘱，配合药物等治疗，避免带来更加严重的后果。

        希望每个程序员都有个好身体！！！希望以上信息对各位程序员保护颈椎，缓解腰酸背痛有帮助。