我为什么要写这个专栏？
其实自控力这本书我已经读过很多遍了 但是仍然没有记住书中的知识 自己也未能践行其中的方法论
所以我希望通过写博客的方式 加深一遍自己的记忆 成为一个更加自律的人 并且可以将这本好书分享给更多的人
定义：
所谓意志力 就是控制自己注意力 情绪 欲望的能力
比如说我们天生就对于高油高糖的食物有好感 如果我们没有意志力的话 现代社会应该人人都是个大胖子才对
又比如说 大脑是我们人体中极其耗能的一个器官 按照这个观点来说 我们应该不可能集中自己的注意力去学习 去写作
可是我们的的确确能够做到专注自己的精神 抵抗甜品的诱惑
这些都是意志力的功劳
定义：
提高自己自控力的最有效途径在于 弄清楚自己如何失控 为何失控？
美国斯坦福大学的研究表明自诩意志坚定的人反而更容易在诱惑面前失控
自信能够抵制诱惑的戒烟者最容易在四个月之后故态复萌
过于乐观的节食者最不容易减肥成功
这是为什么呢？
因为他们不了解自己在何时何地会因为什么原因失控
他们会和喜欢吸烟的朋友一起出门游玩
或者在家里自己随时能够碰到的地方存放甜食
也就是将自己放置于更多的诱惑当中 从而在面对挫折时更容易吃惊 在陷入困境时更容易放弃
就拿我来说 我定下了学习的时候不玩手机的目标 可是我却将我的手机放在桌子上最显眼的地方 里面还安装好了充满诱惑的游戏
这样自然就会在学习的时候被打断注意力 拿上手机玩上几个小时的时间
我们要注意到的是 有些行为虽然不完美 却是人之常态 在一个充满诱惑的环境中 能够持续不断的保持自控力是一件不可
能的事情
定义：
我们可以将自己看作一个科学家 对于书中提出的理论我们可以将自己作为实验的主体 去研究它
要注意的是 这本书中会有两类作业 它们分别是深入剖析和意志力实验
深入剖析
它会让看清某种概念是如何在你的生活中起作用的
比如说 ：
它会让你注意到 你会在什么时候最容易失去自控力
你在拖拖拉拉的时候会对自己说什么
以及你如何判断你的自控力是成功了还是失败了
我们可以试着像一位科学家一样 没有偏见保持好奇心 记录下自己的身边到底发生了什么？
意志力实验
这些策略经过科学的理论和研究 能够切实的提高你的自控力
比如说：
冥想 运动等 这些在后面的内容中我会为大家详细的介绍
意志力分为三种
我要做的力量：
有什么什么事情是你想多做一点 不再拖延的
我不要的力量
有没有什么事是你不想做或者少做一点的
我想要的力量
你最想集中经历完成哪一项长远目标 这其中有什么是有助于你达到自己的目标的 有什么是不利于你自己达到目标的
这里我选择我不要挑战
我不要每天长时间的玩手机 将自己每天碰手机的时间控制在一小时以内（因为可能需要打卡 签到等学校活动）