【如何成为学习高手】学习是有方法的，按照正确的方法练习，每个人都可以成为学霸

1. 减少对学习的排斥和厌恶

峰值和终值的定义

峰值： 学习中热情最高的点。

终值： 学习结束后的反馈。

1. 学习过程中，穿插安排喜欢且擅长的环节，而不是一直死磕艰难任务，艰难和轻松的任务穿插着完成，避免负峰值 的出现，是让自己在学习和工作中保持愉悦且高效的方法。
2. 指定每天都能够完成的任务，让自己从学习中得到正向反馈，拥有足够收获感，避免负终值的出现。
3. 不安排过多类型的任务
4. 不用标准和评价框住自己 ，踏踏实实专注事情本身，对自己和对事情要有足够的容错空间。

2. 告别伪勤奋

伪勤奋定义：

1. 从来不检测自己 获得了什么，及时检测自己获得了什么，一切不以检测和输出为目的的努力都是耍流氓。
2. 不总结规律 ，就是伪勤奋。自己的实践和总结，就是最好的学习方法。
3. 道德许可效应： 对某事有一个明确的道德标准后，做相关的行为和判断时就倾向于破坏这个标准。
   通俗来讲就是：做了一件非常好的事情，就习惯去破坏自己之前的努力。
   例：跑完步，觉得自己非常辛苦，就去买巧克力吃去。破坏自己之前的努力。

避免伪勤奋：

1. 不搞形式主义，直接开始 ，动起来比研究如何做更有用

3. 掌握考试思维：成为一个特别会考试的人

1. 并不是学完所有知识就能考出好成绩，学习和考试是两件事 ，需要用考试思维去学习。学习是输入知识，考试是输出知识
2. 以答出考题为目的，倒推出学习方式 （该如何学习）。先弄清楚怎么考才能知道怎么学。
3. 要做到即学即用，即用即学 （根据问题寻找答案）。
4. 输出比输入重要 ，通过输出能够高效的巩固学习内容，检索式练习是一种有效输出。
5. 当感到学习某个知识点更吃力时，把它死磕出来，就会更难忘记它。
6. 摆脱提示和答案的依赖 ，依靠自己得出答案的能力尤为重要。

4. 用科学原理告诉你如何考场上超常发挥

1. 大脑在工作时有一块工作记忆。“ 工作记忆 ”容量非常有限，请及时清空与答题无关的容量占用。
2. 考试时不设置标准，不评判自身行为。
3. 用一个小时/一天/一周测试学习效率 ，每次在学完感受学习效率，及时调整。

5. 提升专注力，学习不再走神

1. 互动 。学习过程中要有所思考，有所取舍和加入自我总结的做笔记。
   难懂的专业课，做笔记时找词眼和句眼，不要让自己成为学习的旁观者，要主动参与进去。
2. 问题让人专注 。学习时带着问题学习，更加专注。
3. 考试如何专注？
   默念 。心中默念题目或与自己对话（询问自己的碎碎念）。
4. 走神后怎么办？
   发现走神，立马发现即可及时纠正走神，一直保持专注的能力是靠走神和重新专注中训练得来 。

6. 巧用学习神器取得好成绩

1. 学习闭环 （减少无效努力）

   学习->复习->再学习->再复习，只有不断复习和学习新知识才能完成学习闭环。

2. 如何复习？

   在忘了，但又没完全忘的时候复习，及时捡起来（刚开始需要加紧复习时间）。

3. 一天无法复习完 所有怎么办？

   使用Anki帮助记录复习时间线，科学记忆。

7. 如何记忆？

1. 精细复述 ，重新组织语言去记忆知识（主动学习）；
   机械记忆是低效的！！！（被动学习）。

2. 如何组织语言？

   记忆关键词，知识点 ，通过关系连点成线 ，可通过因果、并列等 关系连线。串起来进行重新表述 的过程就相当于进行了测试，测试是否记忆住了。并且能够更好的答题，可以直戳要害的回答问题关键点。

   每一次都能重新表述出一段知识点，说明知识更好地被吸收了！

3. 书本知识点无需全部记忆，记录一部分，可以是一句话，也可以是两句话，提炼主要知识点 。先记少，再记多 ，在复习中逐渐多记点，通过少部分知识去关联记忆大部分知识。

8. 主动思考和加工&组块化记忆

1. 主动思考和加工

   联想记忆，主动将困难的知识点加工成日常生活中的东西，下次复习时则非常简单。

   不要去死记硬背没有思考和加工过的东西！！！

2. 组块化记忆

   例：奇变偶不变，符号看象限。

   将大量的知识进行抽取，合并成一个组块（一句话），再去记忆组块，增大了短时记忆的容量，可以记录更多的东西。

9. 如何记住读过的每一本书？

1. 快速阅读的诀窍

   1. 对专业领域的了解 ，无需查询陌生子句的意思。
   2. 不读，跳过不重要信息 （不适用于专业书籍）。无需细读，大致了解即可，用尽量少的时间，获得更多的认知。

2. 结果导向型读书&漫游型读书

   1. 结果导向读书 （专业课书籍）

      例：先知道菜，再知道知道食材，再去加工。

      会被框架框住，但是效率高，也是必要的。

   2. 漫游型读书 （开阔眼界）

      没有目的的读书，也是必要的。可以了解更多没有想到的东西和没有见过的东西。

3. 输出读书内容

   读书时去发现有价值的内容，并且留下线索方便以后回顾；只有实际使用了才能巩固并且更轻松的掌握书籍内容。

10. 论述题如何答高分

1. 读相关书籍 ，不必细读，大致了解。

   面对新领域时，第一遍读无需做大量笔记（因为并不了解该领域，做了笔记也可能并不是重点），以入门为主 。

2. 读任何书都建议读2-3遍 ，中间可以隔一段时间。

3. 在现有知识上有所创新

   多看论文和书，学会相关底层逻辑，在底层逻辑上进行创新。

11. 如何快速完成学习和工作任务，以及快速学会新技能？

帕金森原则：工作会不断膨胀，直到膨胀到截止日期的全部时间。

1. 先完成再完美 ，将24小时的事，缩短2小时去做。允许自己做出差劲的东西，逐步前进。

2. 动起来比光看不动，更加有用。

   如果你想学会写作，今天就开始写100字吧；如果你想学会口语，今天就学两句吧；

3. 积累成就感和正反馈 ，一直前进的人一定比一跃千里的人走的更远！

12. 五分钟克服拖延症（重要）

1. 5分钟起步法 ：先开始读一页或背10个单词，不考虑效率。告诉自己坚持5分钟就好了！万事开头难，熬过5分钟后就好了。

   注： 不要在自己想做了才去做，而是告诉自己要去做了，所以你才去做。如果想中止学习时，重新开始5分钟起步法。

2. 走在计划前面 ，比必须做 更容易愿意去做。

   例：学了2个章节后，告诉你要去学第三个章节，会比从头学第三个章节更愿意去做。

   注： 每天多学那么一点，就可以一直走在计划前面，但是不可过度要求自己。

3. 替代拖延法

   如果有更难的任务在面前，就更愿意去解决容易的问题。当有个事不想做的时候，就该去找个更难的摆在面前！

13. 如果成为一个自律的人

一个能够长时间专注学习的人，不是可以一直学下去，而是每次不想学习的时候都做到了重新投入。
一个坚持跑步的人，不是每天都是动力十足的去跑，而是每次不想跑的时候都去跑了。
一个强大的人不是一直坚定从不动摇，而是在有变弱倾向的时候选择了对抗，才变的更强的。

1. 我们只是在两种痛苦之间做选择 ，当选择吃蛋糕时，就要忍受肥胖的痛苦，当选择减肥，就要忍受锻炼的痛苦。

2. 某些固定时间里放弃自律，会让自己更自律。

   限制自己在固定时间学习，并且其他时间不能弥补！

   例如： 周一周五学习，周六日不学习，并且不能让自己周六日弥补学习！！

3. 自律的前提一定会有一个外部约束

   如果想做一件事，就可以找到一个有用的约束用于约束自己。

   如何找到有用的约束呢？

   如果想坚持长跑，就报名长跑比赛。如果想早起，就跟朋友早起报备，做不到罚钱。如果想读书，就组建读书小组，同组员互相监督。

4. 自律时要考虑自己的自我需求

   在要求自己自律时，需要增加自我感受，持续感受自我状态，需要适度放松。

   生而为人，不要过度自律。

14. 环境对于学习和工作效率的重要性

图书馆学习的原理：观众效应、印象管理、社会认同

1. 图书馆学习会比在家学习更有用 ，原因是出于观众效应的需求，会出现表演性学习的心理；出于印象管理的需求，会扮演认真努力的形象；出于社会认同的需求，我们会参照别人的行为，来规范自己的行为。
2. 必须和环境保持平衡才能正常生活 ，在任何环境都需要有足够的外部信息来平衡内心的焦虑，如果在真空环境毫无声音时会产生大量乱七八糟的想法。
3. 将事情与他人联系起来 ，为他人做事情会有责任感，能够更积极主动的去做。

15. 一个人在家如何做到高度自律？

记录从早到晚做了什么

1. 早上起床后的第一件事很重要 ，需要做一件重要性很高的事并且紧急，要给自己的一定的力并且这个力一定要足够大的，大到可以维持一天的学习。

2. 开始的第一步的难度要较为适中的 ，最好前一天先开头，第二天能够快速容易的上手学习。（说白了就是不能开头就被劝退了，要让自己能适应）

3. 开始后必须连续做完 ，不能停下做其他事情，可以休息（一小时休息十分钟），但不进入其他状态（做其他会进入状态的事）。

4. 设置一个可以看到并且能达到的终点 ，推荐：做够6小时就停下来 。在6小时外可以随便学习或者玩，6小时外的学习不追求效率，只是兴趣爱好。

16. 如何戒掉手机？

1. 玩手机停不下来是天性；

2. 容量越大食量越大，物理隔绝手机 才最有效；

3. 当需要使用手机和电脑，无法戒掉时，在想要玩手机的时候，记下来 要玩的东西，并且分析需要手机或电脑玩什么的时候，就可以理性分析是否玩不玩。

   注： 如果一定要玩手机的话，开始记录玩的时间，感受浪费时间的紧迫感。

4. 紧张事情要完成时越想玩手机，这是因为压力 的原因。

   如何解压呢？

   锻炼、散步。拒绝堕落的事情。

注意：对自己要求过高会削弱意志力，对自己表示理解才能有精力达成改变。

17. 如何合理制定计划？

Smart原则：

1. 计划应该是具体的 ，具体的时间。
2. 计划是可衡量的 ，要有数据化的标准，但不可被约束，仅仅是用于衡量警督
3. 计划是可达到的 。
4. 计划要与大目标有相关性 。
5. 计划要有明确的截止期限 。

倒数日思维： 按照倒数日来制定计划，让自己每天按部就班的学习。

注： 倒数日的思维是系统的，条条框框的，约束力强的，人类并不适应。

合理制定计划的核心：

• 仅规划今天 ，每天晚上告诉自己明天什么时候起床学习，但是今天的规划要与总体大方向一致，不能偏移大方向；
• 仅衡量今天 的学习计划，并不衡量以后的事情；

18. 如何100%完成制定的计划？

1. 我们和事情都是不确定的！ 事情该花多少时间就该花多少时间，而不是我们想他花多少时间就花多少时间。
2. 计划是工具 ，保证自己清楚这段时间需要做什么，应该让事情和我们共同推进计划。
3. 不用制定详细周密的计划 ，大致规划计划，大致规划顺序，直接开始做，记录开始和结束时间即可。

详细做法：

1. 把要做的事情写成具体的条目 ，列在清单里，目的是用于清空大脑
2. 大致排序 ，按照重要级排序。
3. 选出最为重要 的开始执行，并且记录开始时间，设定目标，记录结束时间，或设定结束时间。
4. 完成一项后，挑选清单较为重要的继续执行 ，并记录开始时间和结束时间，同第3项一样。
5. 每周 对记录进行复盘 ，了解自己做了什么，分析并优化计划，哪些需要多做，哪些需要少做或不做。

19. 如何高效完成复杂艰难的任务？

1. 专注眼前的目标 ，走两公里和两百个10米是不一样的！
2. 将困难任务拆解成一个个小目标 。例如：4w字的文章，拆分成15分钟写150字，让自己感受到成就感。
3. 将小目标与好处关联起来 。例如：月薪2w，估算写100行代码就是200块，每写100行都会得到正反馈。

20. 如何做到每天高效学习12小时？

1. 学习应该保持短跑观 ，按照一定周期补充精力，当做事90分钟后应该放松15分钟。做事的时候全身心投入，放松的时候全身心放松。

2. 如何有效放松？

   冥想 （闭上眼睛，全身放松，注意力集中呼吸上，深且缓慢的呼吸，没有固定频率舒服就行，让杂念从脑中飘过，不去管他）、散步、午休 。

   注意： 休息是必要的投资，有助于更高效的投资

3. 持续学习意味着持续处于压力中 ，需要适度休息 ，例如做5休2，或做6休1。

4. 当遇到用尽思考也无法解决问题时，休息一会会更好的解决问题 。

21. 学霸为什么学什么都快？有哪些可以借鉴？

1. 新知识都是建立在旧知识的知识储备上 ，知识储备不同，学习速度不同，只有懂得越多才会学的更快。
2. 学习和记忆的本质 ： 将新知识和旧知识建立练习，组成知识组块。
3. 过去积累的储备 决定核心配置
4. 过去的每次努力都是积累本金，越早努力越好，但不必焦虑。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在！

22. 如何通过练习让自己变聪明？

别人比你快，并不意味着别人比你聪明，可能是别人的知识储备比你多。

1. 看重努力 的人会比看重聪明的人更可能实现自己的目标。

2. 看重努力是成长型思维 ，看重聪明是固定型思维 。

3. 环境对智商有很大影响 ，练习和高效刻意练习可以让自己变得更聪明

   刻意练习：

   1. 目标明确，明确需要达到什么样的效果。
   2. 做事专注
   3. 及时看到反馈，例：用考试看到反馈。
   4. 走出舒适区

23. 利用"双加工理论"提高学习能力

路径依赖：一旦进入某种路径，就会进入路径依赖，进入一条路径后就会丧失对另外一种路径的能力。例：写作很好但口语不行，过分专注写作，丧失了口语。

1. 学习时意识不到路径依赖 。改变方法：在需要适应的模式进行练习，直到变成自动驾驶模式。

2. 双加工理论： 自动化加工（走路、吃饭、打字等），受意识控制的加工（做不熟悉的事，也就是必须专注才能做的事）。

   高效利用时间的方法是： 在做自动化加工的事情时同时做需要意识控制的事。例：跑步时可以听书。

3. 经过大量的练习可以将需要意识控制的事转变为自动化加工。

4. 只有通过练习做到熟练 ，才能进行下一个层次的事。

24. 别再去寻找更好的学习方法了

大道至简，万变不离其宗。没有最好的学习方法，只有肯付诸努力的你。

1. 信息的爆炸 的时代让我们陷入了各种各样的方法论之中。
2. 成为高手应该只花1%的时间寻找方法，然后花99%的时间付诸努力。
3. 找到一个方法论就该去实践 ，而不是去寻找更好的方法论。
4. 学习和工作琐碎和重复的工作在占用大量的时间，只有做好了这些才能产生更好的灵感与创意。

结尾：学习并不是生活的全部，学习只是生活的一部分，任何都时候都应该拥有好好吃饭，好好生活，好好和朋友一起吃饭的权利。