1. 威廉.詹姆斯的生平

1842年，新西兰，长子

《心理学著作》，《信仰的意志》，《宗教经验种种》，《实用主义》，《对教师讲心理学》

2. 自我

人格：本能、习惯、个人选择
自我：个体的连续性，使人在清醒状态下能始终如一地辨认自己。

1. 生理自我：身体，属于物质自我
2. 物质自我：生理自我+家人、财产、朋友、亲友
3. 社会自我：习惯模式，一个人可能有多个，可塑
4. 精神自我：内在、主观，最坚强、最本质

人格整合：最大任务、核心人物

3. 意识、智力与理性情感

意识：场、有中心和边缘，功能是快速适应环境，意识是个人的
包括：对世界的意识，对自我意识

意识是连续不断变化的，无法被分开来进行分析。
连续性可感知，作为流来体验

注意

人能控制自己的注意力

集中在一些，忽略其他

忽略：积极的过程
不能一次性关注很多事情，注意有代价

与混乱、茫然的注意力不集中的状态正好相反

注意为我们传递对世界”无缝“感知

4. 习惯/意志/情绪/学术影响

习惯：对某个既定经验产生了自动化反应的想法或动作。
习惯三阶段

1. 培养需要
2. 获得方法
3. 重复，有意识的练习

不良习惯
阻碍成长和幸福、注意不到或忽略

意志：注意和努力的结合体
意志是一个过程，坚持很重要

如何增强意志力？
每天坚持一个没什么价值的任务
行动本身并不重要，重要的是你能去做，并不在乎他有没有用、不重要

“无为而无不为”——老子

无价值任务
个人练习：

1. 找一小盒火柴，或一盒回形针、图钉、糖果等、然后将盒子放在面前的桌子上，打开盒子，将里面的东西一个一个拿出来，然后关上盒。
2. 再打开盒子，把刚才拿出来的东西一个一个放回去。再关上盒子。重复这样的过程五分钟。
3. 写下做这个练习的各种感受，重点关注你想放弃这个练习时想到的任何想法。
4. 在接下来的几天里，坚持做这个练习！

意志的屈服
意志：帮助“个体达到所追求的完美的统合”的必要条件，“然而在最后实现这一状态的时候，必须依靠其他力量，意志一定不能在其中发挥作用。”