曾几何时,一份似乎简单的工作任务都能让我情绪波动。比如一次 产品宣讲没有预演成功,比如与客户的沟通出现分歧,再或者同事之间有了些许芥蒂,这些都会让我烦躁、紧张、低落。所幸,经过这些年的工作历练,我逐渐学会如何在工作中管理自己的情绪。
首先,我意识到导致强烈情绪波动的原因往往是工作中的某些突发事件或瞬间挫折。这些都是工作不可避免的一部分,而非针对个人。所以我学会不要过度自我化这些事件。其次,面对这些突发任务或挫折,我会努力调整心态,摆正自己的位置,做好当前需要做的事情,而不是被情绪支配。我会让自己冷静下来,找出最优解决方案。
除此之外,我还积极采用一些情绪调节的技巧和策略。比如,遇到失败或不如意时,我会给自己充分的时间接纳这个事实,而不强求立刻调整心态。然后,我会进行简单的身体放松,做深呼吸,散步或锻炼,让大脑重新冷静下来。有时候,与知心同事倾诉也能获得支持。最后,我会进行理性思考,找出我能控制的事情,专注做好当前,而不是纠结过去。
当遇到工作中的打击或不公时,我也会采取一些自我治愈的方法。我会给自己充分的时间体会难过或生气的情绪,而不强求迅速开心起来。我会进行一些个人的爱好活动,看书、听音乐、绘画都能让我重新获得平静。我也会与亲密的家人或朋友聊聊天,获取支持。而最关键的是,我会继续坚信正义和公平最终会得到伸张,积极生活下去。
经过这些年的工作历练,我学会了更好地管理自己的情绪,而不被各种突发事件或困难所打倒。我相信稳定的情绪源自内心的平和与积极的人生观,这也使我能在工作中有更好的状态去面对各种挑战。这是我的小小感悟与总结。