帆船运行员训练方法研究

目 录
摘 要 I
Abstract II
1绪论 1
1.1目的意义 1
1.2国内外的研究现状 1
2帆船运动介绍 2
2.1帆船运动的特点 2
2.2船只结构 2
2.3帆船运动的力学原理及测试系统 3
2.3.1帆船运动的力学原理 3
2.3.2帆船运动的力学测试系统 3
3帆船运动员体能训练内容与方法 5
3.1上肢力量 5
3.2下肢力量 5
3.3核心力量 5
3.4帆船运动员体能训练方法 6
3.4.1帆船运动员力量训练方法 6
3.4.2帆船运动员有氧训练方法 7
4帆船运动员训练评价方法 8
4.1船艇姿态记录分析系统 8
4.2动作姿态基因库 9
4.2.1测试初级阶段 9
4.2.2测试中级阶段 11
4.2.3测试高级阶段 13
4.3异地技术支援应用 14
总 结 16
参考文献 17
致 谢 18
2帆船运动介绍
2.1帆船运动的特点
帆船运动是以风为动力，通过运动员在船上不断地作身体调整使帆发挥最佳的受风效益，来保持船只良好的行进状态以便高速前进的一项运动。帆船由带有稳向板的船体、带柄的舵、帆和帆杆组成。运动坐在船内或压在船舷上利用吹到帆上的自然风力，通过缭绳操纵帆使帆船产生速度在水面上行驶，并利用舵柄转舵或者靠改变帆的受风中心和船体的重心位置在水上转向。
OP级帆船是一个对腿、腰、腹、臂等有一定要求的智力型项目，不仅需要运动员控制帆保持最佳受风状态、控制船体正确的越浪，而且还要对海面的风区和涌浪、水流综合考虑选择最佳的航线，从而以最快的速度和最短的时间准确无误地依次绕标完成整个航线。因此，OP级帆船运动员要高质量完成训练和比赛必须消耗大量的体能，并时刻保持清醒的头脑，看风识水，不断调整船只行驶状态以获取最佳航线与航速。
2.2船只结构

（1）舵：控制帆船行驶方向
（2）稳向板：保持帆船平稳，防止帆船横移
（3）桅孔：固定桅杆
（4）压舷勾脚带：身体压舷时勾脚用
（5）主缭绳：用于操作帆
（6）桅杆：船与帆的连接，固定帆前缘
（7）斜杆：用于将帆升起并调整帆
（8）斜拉器：控制帆杆稳性，并帮助调整帆的弧度
（9）帆插板：帮助形成帆的形状。
（10）风标：帮助辨别风向
2.3帆船运动的力学原理及测试系统
2.3.1帆船运动的力学原理
所谓的帆船运动的力学原理，其最为核心的就是要掌握用力的技巧，很多的动作只不过是用力的外在表现而已。只有更好的去明白帆船技术的力学原理，才能够做出最适合的动作，只有更好的技术没有最好的技术，运动员才能够不断地调整自己的动作，调整出符合我们国家运动员的帆船运动技术。帆船运动的实质，就是如何去帆船。每一桨的速度力量都是非常重要的，无论是哪种频率的帆船速度，都应该注意水下的实际拉浆速度，在很多的比赛与训练之中也应该掌握这个原则。同样在帆船运动比赛之中，拉桨的幅度也是其影响的因素。一般来说，帆船的幅度越大，在帆船的加速时间也就会越来越多，在帆船界来讲，很大的一部分原因就是帆船的幅度，运动员在比赛的过程之中要更好的掌握这个幅度。所以，在帆船比赛的过程之中，应该更好的去把握这两个因素，更好的去掌握一定的比赛技术。