知道做到 一篇总结学习方法的笔记

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[!abstract] 知道做到：跃迁式学习

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• 书名： 知道做到：跃迁式学习
• 作者： 彼得•霍林斯
• 简介： 学习是改善你的生活环境、成为你想成为的人的关键。科学的方法能加速学习进程，让你事半功倍。技能、信息和能力永远不会突然降临，需要你自己去寻找它们，这本书将手把手教你如何以效的方式做到这一点：清晰明了的学习思路，切实可行的学习建议，让你更聪明地学习，而不是更努力地学习。在本书中你将学习到：a.学习的理论和原则以及我们做错了什么；b.你的期望比你的才能更重要；c.如何制定计划，战略性地解构和分析信息、技能；d.如何在少工作的同时获得更好的结果；e.如何利用身边人和环境制造惊人的结果；f.自我练习、调整和纠正的艺术；g.如何积累你的技能，使其成为独一无二的资源。一本书带你快速训练大脑、发展肌肉记忆，了解潜在的心理学和生物学。
• 出版时间
• ISBN： 9787504689542
• 分类： 经济理财-管理
• 出版社：
• PC 地址： https://weread.qq.com/web/reader/37032360813ab6d5bg014fdd

读后感

这是一本讲如何学习的书，不厚，很多老生常谈的东西，但对我有用就是好书。
读的过程中，我认真梳理了关于如何学习的知识，特意做了学习风格测试（所罗门-费尔德学习方式和偏好指数法）和 16 型人格测试（MBTI 测试），让我更了解自己的优缺点。人是可以改变的，所以我希望通过学习学习方法，提高自己。希望过几年测试我的状态更好。

学习需要思考的内容

1. 做这件事对我有什么价值
2. 做这件事要花费什么成本
   1. 时间成本
   2. 金钱
   3. 投入产出比
3. 你想在这个领域达到怎样的效果
4. 你有哪些可以依赖的外部资源
   1. [[如何利用环境]]
   2. 你没有的资源是否可以创造和争取
5. 你是否有这方面的天赋（一般以上）
6. 当前的生活状态是否支持你做这项工作

学习方法

再次之前我做了 2 个测试学习风格测试（所罗门-费尔德学习方式和偏好指数法）和 16 型人格测试（MBTI 测试）。我的学习风格偏好 VEPS（视觉、活跃、综合、感觉），人格为表演者-ESFP，荣格认知功能偏好为：主导功能：外倾感觉，辅助功能：内倾情感，第三功能：外倾思考，劣势功能：内倾直觉。测试结果基本符合我的状态，更倾向于外倾感觉，做事流于表面，并不深究。这对我的成长来说并不是好事，因为我也不可能真的成为一个表演者或者销售。因此我要在现有优势的基础上，不断提高自己的理性思考能力。

以下学习方法主要从书中总结，学习方法远不止于下面这些，以后会不断增加学习方法。我本人是认可费曼学习法的。

学习金字塔

学习金字塔理论，由美国学者、著名的学习专家爱德加·戴尔（Edgar Dale）在 1946 年提出，是一种现代学习方式的理论。该理论通过数字形式形象显示了采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容（平均学习保持率）的多少。学习金字塔模型的核心思想在于强调不同学习活动对信息保留效率的影响，并提倡更加互动和主动的学习方法来提高学习效率和记忆持久度。这个模型通过一个逐级展示不同学习方法效果的形象金字塔，揭示了从被动接收到主动参与的学习方式对增强记忆保持的重要性。

听讲 5%
阅读 10%
视听 20%
演示 30%
讨论 50%
实践 75%
教授给他人 90%

评论

实际可能并没有那么绝对，应该是多重方法结合，知识教授他人更难，你必须掌握才能教，所以留存更长，另外一个就是坚持，反复练习。

费曼学习法

1. 选择学习目标与概念理解（Concept）
2. 回顾与知识梳理（Review）
   回顾所学内容，尝试在没有参考资料的情况下，用自己的语言和理解重新阐述该概念。
3. 简化与知识重构（Simplify）
4. 交给他人（tech）

布鲁姆分类法

类似于费曼。

学习的四个具体操作方式

刻意练习

专注力决定信息吸收率
刻意练习关键在于认真、专注、耐心，学习慢一点，再慢一点。
反复练习而不用心，也没有用，熟悉不等于掌握
学习时，不要被既有经验束缚，以为了解就不深入学习
这也适用于健身

真正的掌握需要不停的练习

制定 [[每日时刻表]]
利用零散的时间进行练习
番茄工作法

交替练习

将相近的知识交替学习，但要避免打断思考

间隔重复

周期学习就像健身一样，每天固定时间点学习

问题导向式学习法

问题导向式学习法（Problem-based Learning，简称 PBL）
以解题的思路学习，可以是做项目，或者做应用题，然后向上追溯知识点
具体步骤：

1. 明确你的问题。
2. 明确你已知的信息。
3. 明确你需要但未知的内容，以及获得这些信息的途径
4. 列出可行的解决方案，并选择成功几率最大的解决方案。
5. 将方案分解为一个个行动（列出具体的时间计划通常很有用）。

学习心态调整

合理自我定位

认识学习并不是一件简单的事，需要精心设定目标，制定计划。
所有的半途而废，都是因为心态错位
要乐观，但不要过于乐观
战略上藐视敌人，战术上重视敌人
饱和式打击，不作无准备之仗
保持谦逊，stay hungry stay foolish
养成一个习惯需要 66 天，学习一个技能至少要 25-30 小时

好奇心

好奇心不是学习的充分条件，但是可以作为发起学习和自律力耗尽的时候拉你一把。

提高困惑忍耐力

当你学习越深入，不知道的越多，要提高困惑忍耐力。试着抽离出来，用全局观，或者短时间沉浸在局部利益，或者调动自己的好奇心，或者给自己打气，或者借助于朋友的宽慰，及时走出困惑沮丧的心境，重新开始学习，切记不要因此放弃当前的学习。这是你突破瓶颈的方法。

深入学习的方法

精细提问

也可以用于讨论
六要素提问：who、what、where、when、why、how

如何利用环境

我作为一个外倾感觉型的人，非常容易受到环境的影响。
与其挑战天性，不如利用环境最高级的自律，是让环境帮你做出正确决策
主要是两个方面社会环境和个人环境（大环境和小环境）

个体环境

五官感受到的环境，屋子是否整齐，资料夹是否按顺序摆放等等。
第一，把资源放在触手可及的地方。
第二，把干扰因素关进另一个房间。
启动耗能/活化能
对于较难的工作，即使切换到工作状态都耗费极大的精力。
主动抵御沉迷分心事物的冲动，把注意力转移到需要学习或实践的任务上。
《心流》（Flow）认为，这种改变环境的方法其实是改变了特定活动的“活化能”。
一般来说，对于心生向往的事情，你要降低活化能；对于讨厌的事情，你则要增加活化能。
启动学习和练习所需的活化能越少越好。
这本书很难做到，我目前也没有到达，只有坚持练习，希望能更丝滑的切换到工作和学习。

社会环境

朋友、社会关系
积极向上的氛围，相互鼓励的环境。
消除不良的氛围，原理刻意贬低和质疑你的人。
榜样的力量，向榜样学习
向优秀的人和群体靠拢