• 性格急躁怎么办?如何改变急躁的性格?


    性格急躁很多人可能都有,有的人只是有过,而有些人持续的有,而且越来越频繁,要说偶尔出现性格急躁也算不上什么大问题,可是当急躁成了一种人格特征,或者说急躁是在一段时间内持续的,那么这问题就必须要重视了。

    性格急躁指的是容易激动,欠缺考虑就开始了行动,为了快速达到目标而采用了不恰当的方式。急躁和暴躁又不同,暴躁一般是暴露在熟悉的人之间,比如毫无顾忌的发脾气,争吵和骂人,甚至伤人毁物。不论是急躁和暴躁,其实都一定程度上反映了心理问题,都属于不良的心理导向,甚至可能发展为严重的心理问题和精神问题。

    当一种心理问题对我们的日常生活(包括学习,工作和人际关系)造成影响的时候,那么这种问题就必须要重视,应该及时咨询心理专家,小猫测试网认为,无论是哪种问题,都是越早解决越好,长期积累下去,必定是积重难返。

    关于心理健康的检测和筛查,可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考 mmpi 明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

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    那么如何改变及早的性格,以下方法和建议或许有些帮助,我们接着往下看。

    转移注意力

    性格急躁的人基本是难以接受失败与糟糕之事,并且总抓住自己错误不放的人。然而在生活中,每个人的能力有限,能达成的目标也不一样,在我们没有达成某种目标时,我们要学会转移注意力,并且释怀,不要一直抓住问题不放。

    转移注意力的方式多种多样,既可以蹦迪、喝酒,放纵身心,也可以来一次说走就走的旅行,只有当我们不再纠结问题本身,不再纠结自己所犯的错,我们的情绪才能渐渐变得舒缓。

    小猫测试网认为,当生活越来越糟糕时,不要任由情绪上头,要学会转移注意力,舒缓情绪。这是小技巧,让自己有时间冷静下来,而不是立即仓促的做决定。

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    锻炼如何去控制情绪

    性格急躁的人容易受事件的影响而突然间情绪爆发,这样的情绪爆发,看上去没有预兆,实际上,与自己平时不能很好的控制情绪密切关联。

    当意识到自己的情绪很急躁的时候,便要下定决心改变,平常的时候,可以用冥想、运动等各种各样的方式,让我们时刻保持镇定,也需要在潜意识里告诫自己,不要轻易动怒。

    只要情绪还未真正爆发,都有可能避免而这也就要求我们更加专注自己,学会控制情绪。

    考虑问题要深入和全面

    情绪急躁的人,往往是做事情冲动,从来不去考虑后果的人。而只要一个人做事情不考虑后果,一下子便做出决定,便会酿成很多错误与祸端。

    要想让自己的性格变得不那么急躁,平时就要学会多思考,遇到一些突发事情时,我们需要深入的分析,分析自己接下来的行动,给自己和别人带来的影响是正面还是负面,是负面的话,要坚决避免。

    凡事三思而后行,能有效避免因性格急躁而酿成大错,经常性的思考,也有助于我们克制自己的行为。

    用宽容的心对待一切事物

    性格急躁的人基本上都是快言快语的人,其时常性的对于别人的一些言语、行为带有有色眼镜,别人的部分行为和言论其实与自己并没有太大的关系,有时他们只是开玩笑,也不会给自己造成什么实质伤害。但偏偏自己心胸狭隘,无法包容别人,只想着自己不能吃亏,进而冲动应对。

    当自己知道自己性格比较急躁时,就要学会适当的包容别人,不要动不动就对别人发火,过多的猜测别人的行为。而包容别人的同时,对自己而言又何尝不是一种解脱。

    做人要大方一点,不要对一些的没必要的东西挑刺,但我们不再对别人挑刺时,也就渐渐的变得不暴躁了。

    理性客观,不求速成

    一个人的性格之所以急躁,与平时的做事风格密切关联,其平时做事追求“高速”,不会冷静的思考,也不讲究完成情况,当保持高速的状态久了之后,性格也就渐渐的变得急躁起来。

    而有些人有些事需要我们冷静对待,并不需要我们高速处理,也因此,我们要意识到“慢”的重要性,并且渐渐的让自己的性子慢下来。最终,注定自己学会深刻思考,冷静做事,从而改变自我。

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