肩胛骨筋膜炎怎么治疗最有效

肩胛后背疼痛是平时工作、生活中常见的一类症状，尤其现在随着工作方式和生活习惯的改变，长期伏案工作以及低头看电脑已经成为常态，所以肩胛后背痛出现的频率还是比较高的。常见的原因主要包括：肩胛后背的筋膜炎，最容易好发于中青年人长期伏案工作、坐办公室的人群，一般有长期伏案史并且有受凉、空吹空调等诱因，出现肩胛后背的广泛性的疼痛，严重时可以影响到呼吸，往往有明显的压痛点，有时会波及到肩关节以及颈部，当颈部和肩关节活动的时候，也会诱发相应的后背的疼痛。

肩胛骨筋膜炎治疗方法

肩胛骨疼痛可以选择保守治疗，无需手术。您可以使用膏贴外敷:是治疗骨科最常见、也是最有效的治疗方法，中草成分可以有效疏通微循环，活血化瘀舒筋通络，对有寒湿的部位可以除湿散寒，按照穴位敷贴直达病灶，而达到痊愈的目的。患者可以选用具有国家保障认可和临床上使用比较多的一些大品牌膏贴，比如古顺敷堂筋膜、贴。

肩胛骨筋膜炎缓解锻炼方法

1. 热身运动：在进行任何锻炼之前，进行适当的热身运动是非常重要的。这可以包括轻松的步行、慢跑或简单的瑜伽。
2. 肩部伸展运动：进行一些肩部伸展运动，可以帮助放松肩部肌肉和筋膜，缓解肩胛骨筋膜炎的症状。这些运动可以包括侧弯、旋转和抬举等。
3. 肩部力量训练：肩部力量训练可以帮助加强肩部肌肉，提高肩部的稳定性，减轻肩胛骨筋膜炎的症状。这些训练可以包括哑铃、杠铃推举、侧平举和俯卧撑等。

4. 有氧运动：有氧运动可以帮助增强心肺功能，提高身体的代谢率，有助于缓解肩胛骨筋膜炎的症状。这些运动可以包括慢跑、游泳、骑自行车等。