时间管理
处境：总是觉得时间不够，每天忙的精疲力尽，忽略了健康，也没有精力思考自己的长远发展
1 制定计划
1、分拆子项目，设定截止日期
2、日历表
- 观察自己一天的时间分配，看看自己的时间花在哪里
- 关键时间节点提前安排，重要的事先安排
- 留些余地，每天严格制定计划容易因为突发事情跟不上进度，导致失望，从而失去学习动力，破窗效应
3、小技巧
- 确保不中断的时间段，内在专注，排除外在的噪音。
- 工作要在发生的当下完成
- 偶尔休息，跳出局限
2 解决拖延
1、分拆动作，具体再具体
2、对事情分类：
- 是否必须自己做
- 确定要做的小事立马做（当时的体验、记忆最深刻，马上做效果最好效率最高）
- 待办清单
- 琐事果断扔掉
3、应对害怕自己做不好的心理
- 找到一个积极的理由让自己去做
- 不要一个人闷声干，多交流
3 敏捷工作法
- 最小可交付，给出最初的方案，而不是最终完成的，有修改的余地
- 持续迭代，反馈——改进——反馈——改进
- 重要的事情多迭代，紧急的事情先迭代
4 干扰和忙碌
- 计算时间对你的价值
- 内卷化的忙碌状态：长期停留在一种简单的自我重复状态。身心的忙碌和个人的成长是两件事，并不等同
- 忙而不累的状态，自我驱动式的忙碌
- 给自我提升留出足够的时间
- 对学习上敢于投入钱，投入让你心疼的钱
- 找到最小的尝试机会，迭代自己的能力、对未来的方向
5 学会合作
- 透明沟通习惯：计划共享、实时同步、当面沟通
- 主动沟通上级，定期汇报进度
- 管理者：把任务分出去，而非亲力亲为，从最小的任务开始放手