想要糖尿病逆转，健康饮食必不可少

糖尿病降糖中心发现，虽然很多糖友都知道在饮食中要少吃糖，但是能导致糖尿病的却不单单只是糖类食物，很多主食，油炸类高脂肪的食物，长期食用过多也有可能导致糖尿病的产生。

下面由糖尿病降糖中心来教教大家如何健康饮食：

1、选择适量的优质蛋白质

对于没有肾病等特殊疾病的一般糖尿病患者，建议每天保证摄入1个鸡蛋、1 ~ 2袋(250 ~ 500 ml)鲜奶或无糖酸奶；每周吃鱼2 ~ 3次，每次3 ~ 4两，糖尿病降糖中心建议大家以深海鱼为主，河鱼也可；选择适量的低脂肉类(如去皮鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛羊肉)，每天100 ~ 150g每天吃适量的豆制品，如豆腐50 ~ 100克。

 

2、减少脂肪摄入

不吃动物油，控制植物油量。选择瘦肉。吃鸡鸭时，去掉皮和脂肪层。

糖尿病降糖中心建议各位糖友少油烹调食物，如煮、炖、蒸、拌，而不是煎、炸。

控制坚果的摄入量，少吃奶油蛋糕、方便面等食物。

3、减少糖的摄入

谨防零食、面包、饼干、水果罐头中隐藏的蔗糖；烹饪时尽量不加糖；喝无糖饮料；不要吃很多蜂蜜；喝不加糖的牛奶和无糖酸奶。

4、减少盐的摄入

糖尿病患者饮食宜清淡少盐，烹饪时少用盐、酱油、鸡精、番茄酱等调味品。

同时，糖尿病降糖中心建议尽量吃新鲜食物，避免鱼罐头、肉罐头、咸菜、咸鱼、咸蛋、香肠、火腿等食物。

糖尿病降糖中心告诉各位糖友对于部分糖尿病患者来说，少吃多餐可以适当分散每餐的碳水化合物负荷，餐后血糖会相对得到更好的控制。这样的患者一天可以吃4-6顿饭。对于三餐正常饮食就能控制血糖的患者，不必少吃多吃。