读书笔记-深度记忆

第一章 记忆的四种方式

• 长期记忆
  • 外显记忆
    • 情景记忆
      情景记忆是我们最先进的记忆系统。它的作用非常复杂，因此会在童年时期最后形成，在老年时期首先衰退，并且最容易因疾病、颅脑创伤和氧气不足而受到损害。
    • 语义记忆
      语义记忆是我们的知识库、字典和私人搜索引擎。语义记忆起源于新近的经历。我们在睡觉时，这些新的情景记忆会重播，一边加强记忆，一边识别变成语义和知识的关联、关系和模式。
  • 内隐记忆
    • 技能与习惯
      刻意的练习，一种原始的生理的记忆，比如打球等技能的肌肉记忆 。
    • 巴浦洛夫反射
      无意识的生理反应。多数是在一种刺激下做出某种行为，摇铃铛喂狗，那么多次之后，狗听到铃铛声就会下意识的以为有食物吃。

记忆实验室：直接视觉联想助记法、替代词助记法

• 我们所有的感官中，最敏锐的是视觉。因此，如果耳朵或其他器官接受到的信息能够通过视觉传达到大脑，它们很容易就能被记住。

第二章 工作记忆：不单指短期记忆

第三章 专注：好记性的秘诀

第四章 "龙"是怎样增强记忆的

第五章 回忆的原理

第六章 提高记忆的途径

第七章 记姓名

第八章 记打算

第九章 记信息

第十章 记数字

第十一章 记技能

第十二章 记日常

第十三章 巴黎记忆法

第十四章 记忆宫殿

第十五章 心态对记忆的影响