• 晨起坚持这3件事,懂养生的人每天都在做!护肠胃,更长寿


    “一日之计在于晨”早上是一天中最好的时刻,对于学生来说,早上更适合背诵的时刻;对于养生达人来说,早上是养生的关键时刻;对于我们这种上班族来说,早上是最痛苦的时刻。

    首先问大家一个问题,大家早晨的第一件事是什么?

    A:对于养生的我来说,早晨的第一件事当然是喝一杯温开水。经过一整夜的新陈代谢,早上起床的时候是处于严重缺水的时刻,当然要及时补充水分。

    B:对于身体健康的人,早晨的第一件事是排便。这样可以及时的将体内的代谢废物排出体内有助于肠胃的负担。

    似乎感觉都非常的有道理,但是不管是养生、还是为了身体健康,最终目的都是为了长寿。所以对于早晨最应该做的一件事便是缓慢的起床。为什么这样说呢?因为经过一夜的新陈代谢,人体处于严重缺水的状态,这个时候人体内的血液浓度相对比较高,而且早上起床时的血压并不稳定。如果这个时候你快速的起床,很有可能会引起大脑供血不足。

    所以,对于长寿来说,我们早上要做的第一件事应该是先活动一下僵硬的四肢,然后再缓慢的起床。

    当然对于早上起床以后及时补充水分以及排便,也非常的有利于身体健康,但是这一系列行为都应该排在起床后面。然而为了我们的人体健康,早上起床不建议做的事情:

    ①揉眼睛:相信日常生活中很多人都有起床揉眼的习惯,其实这种做法并不正确,看似简单的一个小动作,可能会给我们眼部带来想不到的伤害。经过一夜,我们不难保证我们的手上不会沾上细菌,如果这个时候直接用手揉眼睛的话,可能会是细菌进入眼部,引起眼部感染。

    ②洗头:很多人因为晚上洗头不能及时的晾干,睡觉很不舒服会选择,早上起床的时候洗头,但是由于早上的时间比较匆忙,可能顶着半干的头发就直接去上班了,这样很容易导致寒气入侵。如果实在是习惯早上洗头的朋友们,可以早以前起床,将头发吹干以后在出门。

    ③不刷牙:相信早上起床不刷牙的人应该很少,但是并不能代表没有。在这边提醒大家一下,不管是什么情况,早上起床的时候一定要刷牙,因为早上起床的时候,我们的口腔中可能会有很多食物的残渣和微生物,如果早上不刷牙就直接吃饭喝水的话,很容易将这些微生物吃入体内。看似很简单的行为,但是对肠胃有着一定的伤害。

    ④不吃早饭:这种行为在现在非常常见,由于早上时间匆忙,绝大多数人都是卡点起床、卡点上班,完全不给自己留吃早饭的时间,一次两次不吃早饭可能并没有什么影响,但是如果长期不吃早饭的话,会增加患胃肠道的风险。因为空腹的时候,胃中会有胃酸,如果不及时补充食物让胃酸进行消化的话,胃酸就会直接侵蚀胃黏膜。时间一长便会破坏肠胃的功能。

    除了以上这些早上不能做的禁忌以外,早晨多做这几件事更有助于身体健康哦

    早上刷完牙以后喝上一杯温开水

    早上在刷完牙以后,可以及时的补充一些温开水,这样可以及时的补充人体的水分,还可以降低人体内的血液浓度,促进血液循环。如果是便秘期间早上可以将温开水中添加一点蜂蜜,因为蜂蜜有着通肠润便的作用。适当的喝一点可以改善便秘。

    早上排便之前可能揉揉腹

    早上起床的时候可以适当的揉揉腹,这样可以促进肠道的蠕动,还起到通便的作用。按揉方法:仰卧,全身放松,双下肢伸直,左手扶住右手背,放在肚子上,先顺时针揉动20圈,再逆时针方向揉动20圈,力度适中即可。

    每天早上坚持适当的运动

    早上什么时候进行运动,一直备受关注。早上空腹进行适当的锻炼,消耗的热量更多,对于体格比较肥胖的人,选择在早饭前进行适当的运动,更有助于控制体重。

    但是空腹前运动并不适合所有人,对于体质较差、有慢性病的人不建议不建议饭前运动,因为很容易加重病情。

    结语:早上的一系列行为,对于我们身体健康有着一定的决定性作用,想要拥有一个健康的身体,养成良好的生活习惯非常重要。晨起养生也并不是说说而已,在了解的情况下付出行动才是关键。

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